Yoga Nidra mit Wechselatmung

Anstrengung: Dauer: 10 Min. Level: Für alle
Hilfsmittel: keine Stil: Verschiedene
Lehrer:in: Tina Scheid
Geeignet für: alle, die bewusst entspannen möchten

Beschreibung des Yoga-Videos

Zum Einstieg in diese Entspannungsmeditation übst du eine Variante der Wechselatmung im Sitzen, gefolgt von einigen tiefen Ujjayi-Atemzügen. So kommst du bei dir an und stimmst deinen Körper auf einige Minuten Ruhe und Regeneration ein.

Im zweiten Teil des Videos führt Tina dich durch eine kurze Yoga Nidra-Sequenz, bei der du in Rückenlage mit der Aufmerksamkeit durch einen Körper wanderst. Bleibe dabei präsent und erlaube dir gleichzeitig, zu entspannen.

Wirkung und Vorteile der Yoga-Übungs-Sequenz

Ausgleich, Ruhe und Regeneration.

Besonders zu beachten bei diesem Yoga-Video

Wenn du mit den Atemtechniken in diesem Video noch nicht vertraut bist, schaue dir unsere Tutorials zur Wechselatmung und zum Ujjayi-Atem an.

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