Yin und Yang

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Anstrengung: Dauer: 46 Min. Level:
Anfänger
Hilfsmittel: Block oder Buch, Decke Stil: Hatha
Lehrer:in: René Hug
Geeignet für: alle

Beschreibung des Yoga-Videos

Das erste Video von René Hug auf YogaEasy, in dem auch das Yang ein Teil der Sequenz ist. Du wirst also auch durch einige Bewegungen fließen – dennoch ist es eine sehr ruhige und erdende Stunde. Es geht darum, Wärme zu produzieren und zu spüren, was du dabei wahrnimmst. Diese Yogaklasse ist ebenfalls für deine Kugelgelenke – im Schulter- und Hüftbereich – konzipiert. Du löst Blockaden und wirst deinen Körper durch feine Bewegungen und dem jeweiligen Nachspüren sehr gut wahrnehmen können.

Besondere Yoga-Übungen (Asanas)

  • Rückenlage Shavasana
  • feine Wahrnehmungsübungen in Rückenlage für den Schulterbereich
  • Fersensitz
  • Ausfallschritt mit Knie am Boden mit Twist
  • Adlerarme
  • Kaktusarme
  • stehende Vorbeuge – Uttanasana
  • schwingende Bewegung mit den Armen im Stand
  • Armbewegungen
  • Fußsohlen massieren im Stand
  • dynamische Bewegungen mit Knien und Armen
  • Armkreise im Ausfallschritt
  • Beinbewegung in Rückenlage
  • Shavasana

Wirkung und Vorteile der Yoga-Übungs-Sequenz

sehr beruhigend und erdend, Körperwahrnehmung wird geschult

Besonders zu beachten bei diesem Yoga-Video

Wenn du Probleme mit dem Fersensitz hast, kannst du die Übungen auch in einem anderen Sitz deiner Wahl ausführen oder ggfs. einen Stuhl bereitstellen.

Ort und Ausstattung

Dieses Yoga-Video haben wir im Hamburger Yogastudio urban yoga gedreht.

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