Intensiv-Flow

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Anstrengung: Dauer: 26 Min. Level:
Sportliche Anfänger
Hilfsmittel: keine Stil: Vinyasa Flow / Power Yoga
Lehrer:in: Valentin Alex
Geeignet für: alle, die ihr inneres Feuer entfachen wollen

 

Beschreibung des Yoga-Videos

Du möchtest wach werden oder nach einem anstrengenden Tag (oder auch Jahr) einfach mal deine überschüssige Energie loswerden? Dann ist dieser Intensiv-Flow genau das richtige Video für dich. Du praktizierst mit Valentin eine fordernde Yogaklasse und bringst dein inneres Feuer (Tapas) zum Lodern. Du wirst deinen Körper spüren – ein Wunder aus Millionen von Zellen, die sich permanent verändern. Lebendigkeit und Freude sollen in dir aufsteigen, wenn dich Valentin motivierend durch teilweise herausfordernde Yoga-Übungen führt und deine Muskeln und dein Herzschlag Hallo sagen. Durch den dynamischen Ablauf mit einigen Wiederholungen wirst du ins Schwitzen kommen. Im Shavasana darfst du nachspüren, was das Auspowern mit dir gemacht hat.

Wenn du am Programm teilnimmst und während der drei Wochen jeden Tag eine Asana-Praxis mit Valentin oder Irina üben möchtest, ist das eins der möglichen Videos.

YogaEasy hat dieses Yoga-Video für dich gedreht, weil...

du durch diese intensive Praxis deinen Körper spürst.

Besondere Yoga-Übungen (Asanas)

  • Ankommen im Stehen
  • Squats
  • dynamischer seitlicher Ausfallschritt
  • Vorbeuge – Uttanasana
  • herabschauender Hund – Adho Mukha Svanasana
  • Brett – Phalakasana
  • Kindeshaltung – Balasana
  • dynamische Liegestütz
  • Schulteröffnung im Fersensitz
  • Unterarmstütz
  • Core-Übung aus dem Vierfüßlerstand
  • Kamel – Ustrasana
  • Drehsitz – Ardha Matsyendrasana
  • Shavasana

Wirkung und Vorteile der Yoga-Übungs-Sequenz

Ausdauer, Kraft in den Beinen und Core

Besonders zu beachten bei diesem Yoga-Video

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Ort und Ausstattung

Das Yoga-Video haben wir auf Gut Pronstorf gedreht. Irina trägt eine Leggings von M23 und ein Top von hessnatur.

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