Inner Axis Sound Vibrations

Anstrengung: Dauer: 16 Min. Level: Für alle
Hilfsmittel: keine Stil: Verschiedene
Lehrer:in: Tina Scheid
Geeignet für: alle, die ihren Geist beruhigen möchten

Beschreibung des Yoga-Videos

Inner Axis ist eine von Max Strom entwickelte Methode, die uns dabei hilft, unsere körperliche, mentale und emotionale Gesundheit nachhaltig zu bewahren. Die Atemtechniken werden mit speziellen Bewegungsabfolgen kombiniert, um den Körper zu beleben und den Geist zu fokussieren.

In dieser Sequenz integrierst du den Sound der Vokale in die Atemübungen. Die selbst erzeugten Klangschwingungen können die beruhigende Wirkung der Atmung noch zusätzlich verstärken.

Die Übungen werden in einem breiten, stabilen Stand ausgeführt und die Bewegungen sind vom Atem initiiert. Zum Schluss übst du noch eine quick fix Atemübung im Sitzen, die besonders gut hilft, wenn du aufgewühlt bist oder schwer zur Ruhe kommst. Die Übung ist auch ein toller Einstieg in eine tiefe Meditation.

Besondere Yoga-Übungen (Asanas)

  • Horizont Atmung – Horizon Breath
  • Seitdehnung mit Atempause
  • Halber Sonnengruß im breiten Stand
  • Zentrierende Atmung – Centering Breath
  • Den Sturm beruhigen – Calming the Storm
  • Fontänen-Atmung – Fountain Breath
  • Alpha Atmung – Alpha Breath

Wirkung und Vorteile der Yoga-Übungs-Sequenz

Den Geist fokoussieren und zur Ruhe bringen.
Die Klangschwingung wirkt zentrierend und beruhigend.

Besonders zu beachten bei diesem Yoga-Video

Passe die Übungen an deinen eigenen Atemrhythmus an, sodass du in keinem Moment die Luft anhalten musst.

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