Im Körper ankommen: Sanftes Abend-Yoga

Anstrengung: Dauer: 33 Min. Level:
Anfänger und Sportliche ...
Hilfsmittel: Block oder Buch, Decke, Kissen oder Bolster Stil: Spirit Yoga
Lehrer:in: Stine Lethan
Geeignet für: alle, die sich mit sich selbst verbinden möchten

Beschreibung des Yoga-Videos

Stine führt dich durch eine sehr ruhige, regenerative und wohltuende Abend-Praxis, die dich nährt und darin unterstützt, in dich selbst hineinzusinken. Du gehst der Sehnsucht, die in uns allen schlummert, nach: in deiner eigenen Heimat – deinem Zuhause – anzukommen. Dort ankommen, wo du dich selbst wahrnimmst und annimmst. Über die bessere Körperwahrnehmung durch die beruhigenden Asanas und die kleinen Bewegungen wirst du immer ruhiger. Mit mehr Leichtigkeit genießt du deinen restlichen Abend oder legst dich direkt ins Bett.

Besondere Yoga-Übungen (Asanas)

  • unterstützter Schmetterling mit Bolster
  • Beinstrecker in Rückenlage
  • im Flow: Knie zum Brustkorb abwechselnd mit Umkehrhaltung
  • Haltung des Kindes – Balasana
  • Schultertwist in Balasana
  • im Flow: Katze/Kuh-Varianten
  • im Fersensitz die Füße dehnen (toe-breaker)
  • Malasana Variante
  • Schmetterling-Variante mit Adler-Armen
  • dynamische Schulterbrücke
  • unterstützte Schulterbrücke mit Block
  • leichte Umkehrhaltung mit Block
  • liegende Drehung
  • Schneidersitz
  • Shavasana

Wirkung und Vorteile der Yoga-Übungs-Sequenz

beruhigend

Besonders zu beachten bei diesem Yoga-Video

Nutze jederzeit die Hilfsmittel als Unterstützung, auch wenn Stine es nicht ansagt. Praktiziere so, dass du dich komplett entspannen kannst.

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