Herzöffnende Sequenz mit Stine

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Anstrengung: Dauer: 89 Min. Level:
Mittelstufe
Hilfsmittel: Block oder Buch, Decke Stil: Vinyasa Flow / Power Yoga
Lehrer:in: Stine Lethan
Geeignet für: alle

Beschreibung des Yoga-Videos

90 Minuten für dich und dein Herz. Praktiziere mit Stine eine ausgewogene und zentrierende Sequenz, die sanfte, fließende Übungen mit kraftvollen Haltungen kombiniert. Du bringst deinen Fokus über deine Atmung in deinen gesamten Herzbereich – du erkundest also auch die Rückseite deines Herzens. Nach der Klasse wirst du spürbar mehr Weite im Brustraum wahrnehmen. Diese Sequenz ist der optimale Ausgleich, wenn du viel sitzt und häufig nach vorne geneigt bist. 

Durch das Herz verbindest du dich mit der fühlenden Essenz deiner Seele. Du betrittst deinen heiligen Raum der Verbundenheit. Wenn du verbunden bist, leitet dich dein Kompass treu durch dein Leben.

„Suche das Licht nicht im Außen, finde das Licht in dir und lass es aus deinem Herzen strahlen.”(Rumi)

Besondere Yoga-Übungen (Asanas)

  • Ankommen im Schneidersitz – Atem-Übung
  • Armkreise im Sitzen
  • Katze-Kuh im Sitzen
  • Twist im Sitzen
  • Boot Variante – Navasana
  • Nadelöhr im Vierfüßlerstand
  • herabschauender Hund – Adho Mukha Svanasana
  • dynamische Sphinx
  • Twist in der Kobra
  • tiefer Ausfallschritt – Anjaneyasana
  • Pyramide Variante – Parsvottanasana
  • Stuhl – Utkatasana
  • Brett mit Twist – Phalakasana
  • Krieger I Variante – Alanasana
  • tiefer Ausfallschritt mit Twist – Parivritta Anjaneyasana
  • Seitstütz – Vashistasana
  • Krieger II – Virabhadrasana II
  • seitlicher Winkel – Parsvakonasana
  • Herzöffner im Vierfüßlerstand
  • Herzöffner im Ausfallschritt
  • Nachspüren im Sitzen
  • Kamel Variante – Ustrasana
  • Herzöffner aus dem Vierfüßlerstand – Anahatasana
  • Nadelöhr im Vierfüßlerstand
  • Schulterbrücke – Setu Bandha Sarvangasana
  • liegender Schmetterling – Supta Baddha Konasana
  • liegender Twist – Makarasana
  • Shavasana

Wirkung und Vorteile der Yoga-Übungs-Sequenz

Weite im Brustkorb

Besonders zu beachten bei diesem Yoga-Video

Achte gut auf dich und deine Bedürfnisse und passe die Praxis entsprechend an.

Ort und Ausstattung

Dieses Video ist im Rahmen der Yoga Conference Germany entstanden.

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