Flow für jeden Tag

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Anstrengung: Dauer: 39 Min. Level:
Sportliche Anfänger und ...
Hilfsmittel: keine Stil: Vinyasa Flow / Power Yoga
Lehrer:in: Nina Heitmann
Geeignet für: alle

Beschreibung des Yoga-Videos

 
Diese ausgewogene Vinyasa-Sequenz mit Nina Heitmann streckt, mobilisiert und kräftigt deinen ganzen Körper. Auf einen sanften Einstieg, der dich auf der Matte und bei dir selbst ankommen lässt, folgt ein dynamischer Teil mit Sonnengrüßen und stehenden Haltungen, die ihren Höhepunkt im Halbmond finden. Die fließenden Abläufe schenken dir Energie und wirken belebend. Wie Nina so schön nach einem anstrengenden Moment in diesem Yoga-Video sagt: Die Anstrengung verfliegt, und was bleibt, ist das Gefühl von Lebendigkeit – das Leben prickelt in dir. Im ruhigen Ausklang kannst du der Praxis nachspüren und zur Ruhe kommen. Dieses Yoga-Video ist angenehm fordernd und du fühlst dich danach herrlich klar und lebendig.
 

Besondere Yoga-Übungen (Asanas)

  • Schneidersitz Vorbeuge
  • Schneidersitz mit Rückbeuge
  • Nadelöhr aus Vierfüßler mit ausgestreckem Bein
  • Katze-Kuh
  • herabschauender Hund mit gekreuzten Beinen
  • herabschauender Hund – Adho Mukha Svanasana
  • Vorbeuge – Uttanasana
  • Krieger I Variante – Virabhadrasana I
  • Kobra – Bhujangasana
  • Vorbeuge mit verschränkten Armen
  • Ausfallschritt mit Twist – Parivrtta Alanasana
  • Vorbeuge auf das ausgestreckte Bein
  • seitlicher Winkel – Utthita Parsvakonasana
  • Dreieck – Trikonasana
  • Halbmond – Ardha Chandrasana
  • Boot – Navasana
  • Nadelöhr im Sitzen
  • Drehsitz – Ardha Matsyendrasana
  • Shavasana

Wirkung und Vorteile der Yoga-Übungs-Sequenz

mobilisierend für die Hüfte und harmonisierend für Körper, Geist und Seele

Besonders zu beachten bei diesem Yoga-Video

Halte gern einen Block und einen Gurt bereit, um dir ggfs. den Boden oder die Füße näher ranzuholen.

Ort und Ausstattung

Diesen Yoga-Video haben wir im wunderschönen ZENIYO – RAUM FÜR ERNEUERUNG gedreht. Nina trägt Yoga-Kleidung von Kismet

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