Erfrischendes Morgenyoga

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Anstrengung: Dauer: 26 Min. Level:
Sportliche Anfänger
Hilfsmittel: Block oder Buch, Gurt oder Gürtel Stil: Anusara
Lehrer:in: Anna Rech
Geeignet für: alle

Beschreibung des Yoga-Videos

Langsam und unkompliziert startest du mit Anna Rech in den Tag: Du beginnst mit sanften Dehnübungen für die Handgelenke und die Waden. Du weckst deinen Körper mit fließenden Haltungen auf. Dein Geist bleibt dabei ruhig und ausgeglichen. Du legst deine Gedanken und deine Gefühle auf deinem Atem ab, sodass alles im Fluss sein kann. Anusara Yoga steht dafür, dass du dich dem Leben mit dem Herzen hingibst und mit deiner Essenz fließt.

Du schaffst Weite in der Körperrückseite und bewegst alles einmal durch, sodass du wahrnehmen kannst, wie dein Körper immer wacher wird und du bereit bist für einen neuen Tag – mit weichem Herzen und einem klaren Kopf!

Besondere Yoga-Übungen (Asanas)

  • Ankommen im Sitzen
  • Dehnen der Handgelenke
  • tiefer Ausfallschritt – Anjaneyasana
  • herabschauender Hund – Adho Mukha Svanasana
  • Kobra – Bhujangasana
  • Flankendehnung im Stehen
  • Krieger I – Virabhadrasana I
  • hoher Ausfallschritt – Alanasana
  • gedrehter tiefer Ausfallschritt – Parivritta Anjaneyasana
  • Kopf-zum-Knie-Haltung – Janu Sirsasana
  • Drehung im Sitzen
  • Dehnung der Beinrückseiten mit Gurt
  • Shavasana

Wirkung und Vorteile der Yoga-Übungs-Sequenz

Nächtliche Verspannungen werden gelöst, aktivierend

Besonders zu beachten bei diesem Yoga-Video

Nächtliche Verspannungen können sich lösen.

Ort und Ausstattung

Dieses Yoga-Video haben wir im Zeniyo gedreht.

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