24.09.21: Core-Flow

Anstrengung: Dauer: 69 Min. Level:
Sportliche Anfänger und ...
Hilfsmittel: Block oder Buch Stil: Vinyasa Flow / Power Yoga
Lehrer:in: Nina Heitmann
Geeignet für: sportliche Anfänger:innen

Beschreibung des Yoga-Videos

In dieser Morgenpraxis mit Nina Heitmann stärkst du deine Rumpfmuskulatur und dehnst deine Hüfte. So gelingt es dir, deinen unteren Rücken zu entlasten. Du startest in der Haltung des Kindes, um auf diese Weise ganz bei dir anzukommen und deinen Atem zu vertiefen. Stelle so die Weichen für eine Yogapraxis, die dich auf allen Ebenen berührt – körperlich, mental und energetisch. Nina führt dich durch Varianten des Sonnengrußes und verschiedene stehende Haltungen. Die aktivierende Live-Klasse findet ihren Abschluss in der doppelten Taube, auch Feuerholz-Haltung genannt. Lass die Wärme der Praxis in dein Herz fließen und dich inspirieren.

Besondere Yoga-Übungen (Asanas)

  • Haltung des Kindes – Balasana
  • Diagonale Streckung in Bauchlage
  • Unterarmstütz 
  • Herabschauender Hund – Adho Mukha Svanasana
  • Kobra – Bhujangasana
  • Tiefer Ausfallschritt mit Twist – Parivrtta Anjaneyasana
  • Halber Spagat – Ardha Hanumanasana 
  • Krieger I –  Virabhadrasana I
  • Stuhl – Utkatasana
  • Hoher Ausfallschritt mit Core – Alanasana
  • Pyramide – Parsvottanasana
  • Gedrehtes Dreieck – Parivrtta Trikonasana
  • Seitlicher Winkel – Parsvakonasana
  • Feuerholz-Haltung – Agnistambhasana

Du benötigst einen Block oder ein dickes Buch.

Dieses Video ist eine Aufzeichnung einer unserer Live-Klassen, daher ist es möglich, dass die Video- oder Tonqualität nicht der gewohnten YogaEasy-Qualität entspricht.

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