14.09.21: Intuitives Yoga (live)

Anstrengung: Dauer: 61 Min. Level:
Anfänger und Sportliche ...
Hilfsmittel: Block oder Buch, Kissen oder Bolster Stil: Vinyasa Flow / Power Yoga
Lehrer:in: Kristin Rübesamen
Geeignet für: sportliche Anfänger:innen

Beschreibung des Yoga-Videos

In dieser ruhigen Live-Klasse mit Kristin Rübesamen geht es um die Reaktivierung deiner Bewegungsintuition. Kristin animiert dich immer wieder dazu, die einzelnen Haltungen mit intuitiven Bewegungen zu kombinieren. Du beginnst mit Schulterkreisen im Sitzen, bewegst anschließend Hände und Füße ganz intuitiv in der Rückenlage und erkundest dann neue Bewegungen in der Schulterbrücke.
Anjaneyasana und halber Spagat helfen dir, in der Hüfte loszulassen – in Utkatasana und der stehenden Grätsche aktivierst du deine Beine. Zum Abschluss findest du in einem herzöffnenden Shavasana ganz zu dir.

Diese Praxis ist schonend für deine Handgelenke, wenn du während des herabschauenden Hundes die Knie auf der Matte absetzt. Vertraue der Intuition deines Körpers.

Besondere Yoga-Übungen (Asanas)

  • Atemübung im Sitzen
  • Schultermobilisation im Sitzen
  • Wirbelsäule mobilisieren im Sitzen
  • Schulterbrücke – Setu Bandha Sarvangasana
  • Herabschauender Hund – Adho Mukha Svanasana
  • Kindhaltung – Balasana
  • Bretthaltung – Phalakasana
  • tiefer Ausfallschritt – Anjaneyasana
  • Runners Stretch – Ardha Hanumanasana
  • Stuhl – Utkatasana
  • stehende gegrätschte Vorbeuge – Prasarita Padottanasana
  • Fersensitz – Vajrasana
  • Shavasana

Du benötigst einen Block oder ein dickes Buch zum Sitzen und ein Bolster oder eine gerollte Decke.

Dieses Video ist eine Aufzeichnung einer unserer Live-Klassen, daher ist es möglich, dass die Video- oder Tonqualität nicht der gewohnten YogaEasy-Qualität entspricht.

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