11.03.21: Anfängerkurs Teil 9 (live)

Anstrengung: Dauer: 60 Min. Level:
Anfänger
Hilfsmittel: Block oder Buch Stil: Hatha
Lehrer:in: Anna Trökes
Geeignet für: Anfänger:innen

Beschreibung des Yoga-Videos

Dies ist die neunte Lektion des 10-teiligen Anfängerkurses, den Anna Trökes im Rahmen der Liveklassen unterrichtet hat. Das Thema dieser Stunde ist  „Just do it!”. Anna gibt dir Tipps, wie du Regelmäßigkeit in deiner Yoga-Praxis entwickelst und wie du die Erwartungen an deine Praxis nicht zu hoch schraubst. In dieser Klasse praktizierst du Drehungen in der Rückenlage, Sonnengrüße und die Wechselatmung, Nadi Sodhana. Die Lektion schließt mit einer kurzen Meditation.

Dieser Kurs richtet sich an Interessierte jeden Alters und jeder Erfahrungsstufe. Wenn du noch nie Yoga praktiziert hast, findest du hier einen Anfang. Wenn du fortgeschrittenen bist, wirst du überrascht sein, was es noch alle zu entdecken gibt. 

Besondere Yoga-Übungen (Asanas):

  • Beckenkreise in Rückenlage
  • Core-Übung
  • Liegende Drehung
  • Katze-Kuh
  • Haltung des Kindes - Balasana
  • Herabschauender Hund - Adho Mukha Svanasana
  • Berghaltung - Tadasana
  • Sonnengruß - Surya Namaskara
  • Wechselatmung - Nadi Shodana

Du benötigst einen Block oder ein dickes Buch zum Sitzen.

Es ist empfehlenswert, den Kurs Lektion für Lektion zu praktizieren. 

Dieses Video ist eine Aufzeichnung einer unserer Live-Klassen, daher ist es möglich, dass die Video- oder Tonqualität nicht der gewohnten YogaEasy-Qualität entspricht.

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