Yoga für Anfänger

Nina hat eine knackige Sequenz für dich zusammengestellt, in der du nach der Kombination aus Anstrengung und Entspannung voll in deiner Mitte ankommst.

Du stärkst deine Rumpf- und Armmuskulatur und wiederholst die jeweilige Übung mehrere Male. So kräftigst du deine Muskeln und kommst kurz aus der Puste.

In diesem Yoga-Video nimmst du dir eine Auszeit im Büro oder Homeoffice und löst Verspannungen in den Armen, Händen und Schultern.

Ein Spiritual Workout, das Kräftigung und Auspowern mit Nachspüren und Bei-dir-Ankommen vereint – einfach ausprobieren und Lebensfreude tanken.

Der Schulterstand ist die am häufigsten praktizierte Umkehrhaltung und wirkt wunderbar harmonisierend und regenerierend. Aber Vorsicht: Wenn du zu viel Gewicht in deinen Nacken bringst, kann das gefährlich werden!

Lucie Beyer führt dich durch ein klassisches, kurzes Shavasana mit mehreren Minuten Stille. Du kannst dieses Video nach allen Yoga-Sequenzen nutzen, die keine Schlussentspannung enthalten.

Du stärkst deinen ganzen Körper und wiederholst die jeweilige Übung mehrere Male. So kräftigst du deine Muskeln und kurbelst dein Herz-Kreislaufsystem an.

Eine ruhige und gleichzeitig aktivierende Morgenyoga-Praxis mit Anna Rech, in der du mit einem einfachen Ablauf deinen Geist ruhig hältst.

Anna Trökes hat eine Yoga-Sequenz mit Stuhl für dich entworfen. Du kannst sie üben, wenn du (gerade) körperliche Einschränkungen hast und nicht auf der Matte praktizieren kannst.

Ein einzigartiges Detox-Special-Video mit Irina, das dich nicht nur entgiftet, sondern gleichzeitig eventuelle Beschwerden im unteren Rücken lindert.

Das Ziel dieser Einheit: dein Energielevel hochfahren, um lebendig durch den Tag zu gehen. Völlig wach und ausgeglichen kannst du die Dinge anpacken.

Valentin führt dich durch einen Flow, in dem du den Ablauf von Runde zu Runde stärker verinnerlichst und dich auf dich und deine Atmung konzentrieren kannst.

Ein sanfter Flow, der dich an die Ruhe erinnert. Du konzentrierst dich auf die Momente der Pausen, in denen du Kraft tanken kannst.

Ruhige und langsame Bewegungen mit Isabel. Eine regenerative Abend-Praxis, die dich auf einen erholsamen Schlaf vorbereitet.

Eine ruhige und dennoch kraftvolle Praxis, die dich zurück zu dir bringt. Du nimmst den Moment wahr und kommst zur Einsicht.

Praktiziere eine ruhige Yin-Yoga-Praxis mit Nina. Du schaffst Weite im Herzraum und lässt Anspannung los. Eine Auszeit nur für dich.

Dieses Yoga-Video schenkt dir mehr Kraft für Zeiten, in denen dein Immunsystem geschwächt werden könnte. Gleichzeitig regst du die Entgiftung an.

Eine Yoga-Praxis, die deinen Geist zur Ruhe bringt und dir ermöglicht, die Gedanken loszulassen, um Raum für Neues zu schaffen.

Du kommst mit dieser ruhigen und dennoch kraftvollen Yoga-Praxis in deine Mitte.

Ein Workout für den ganzen Körper. Lucie motiviert dich und hat sich Übungen für jede große Muskelgruppe deines Körpers ausgedacht.

Ein paar Massagegriffe, mit denen du dir selbst helfen kannst, wenn dich Kopfschmerzen oder Kieferverspannungen plagen.

Isabel hat ein paar effektive Asanas bei Schmerzen im unteren Rücken für dich zusammengestellt – nach langem Stehen sehr entlastend.

Eine regenerierende Yin-Yoga-Einheit, die dich auftanken lässt und dich ins Spüren bringt. Verspannungen lösen sich, und deine Gedanken werden ruhiger.

In dieser Yoga-Einheit übst du mit Wanda den Kopfstand – eine der traditionellen Asanas im Yoga. Dabei stellst du deine Welt einmal auf den Kopf.

Eine Yoga-Sequenz für das fünfte Chakra. Das Halschakra steht für klare Kommunikation und ist häufig blockiert durch HWS-Beschwerden oder ein Halskratzen.

In diesem ruhigeren Yoga-Video mit Nicole aktivierst du dein Stirnchakra. Du praktizierst eine einfache Abfolge mit verbundenen Augen.

In dieser Yogaklasse für das Wurzelchakra schenkst du deinen Füßen und Beinen Aufmerksamkeit und baust dadurch dein Fundament auf.

In deiner Körpermitte verankert zu sein, gibt dir das Gefühl, dich in dir selbst wohl zu fühlen. Eine stabile Mitte ist die Basis deine Kraft.

Alles den ganzen Körper durchbewegen, warm werden und dich trotzdem entspannt fühlen – das schaffst du mit diesem Alleskönner-Flow mit Isabel.

Gedanken formen deine Gefühle. Durch achtsames Bewegen und Atmen findest du wieder den Ort der Ruhe in dir – deine Heimat.

Surfe mit Kristin durch Planken, dreibeinige Hunde und Twists. Wirkt entgiftend, erhitzend und macht gute Laune. Viel Spaß dabei!

Eine knackige Detox-Sequenz, die Core-Asanas und Drehhaltungen miteinander verbindet, sodass du dich danach frisch und lebendig fühlst.

Diese Morgen-Übungspraxis wirkt aktivierend mit mobilisierenden Übungen und sanften Dehnungen. Du startest gestärkt in den Tag.

Du kannst den Tag mit dieser Yoga-Sequenz ganz bewusst in Dankbarkeit abschließen.

Manchmal sind die Gedanken ganz ungeordnet, und der Raum wird immer enger. Du wechselst hier die Perspektive und wirst wieder klarer im Geist.

In dieser beruhigenden Yoga-Praxis fährst du komplett runter und kannst in trubeligen Zeiten nach innen schauen und mögliche Widerstände gehen lassen.

In diesem Yoga-Video übst du, wie du die Bandhas setzt. Diese lenken deine Energie, die du in den Pranayama-Techniken aufbaust.

Wenn du zwischendurch Anspannung abfließen lassen möchtest, dann praktiziere diese aktivierende und ausgleichende Yoga-Praxis.

In dieser Abendsequenz wirst du den Ballast des Tages los. Du übst mit Entschlossenheit und fühlst dich am Ende wieder kraftvoll.

Kristin führt dich durch eine sanfte Yogapraxis für den Abend, in der du dein System runterfährst und so in einen tiefen und entspannenden Schlaf findest.

In diesem Abend-Yoga-Video praktizierst du eine wohltuende Kombination aus Asanas, die dich nach einem langen Tag ganz runterfährt.

In dieser Yoga-Sequenz mit Christiane findest du zurück in den Zustand der inneren Ruhe. Über die Bewegung deines Körpers kommst du zurück in den Moment.

Johannes Mikenda zeigt dir die klassische Aufwärmsequenz aus dem Jivamukti Yoga. Die Übungen mobilisieren deine Wirbelsäule.

Das ist der perfekte Flow für deine Morgenroutine. Du dehnst und kräftigst sanft deine großen Muskelgruppen und fühlst dich danach wach und fit für den Tag.

In diesem Yogavideo erhältst du doppelte Entspannung: Nach sehr sanft angeleiteten Asanas kommst du mit Yoga Nidra komplett in die Ruhe.

In dieser sanften Yogasequenz übst du Basic-Asanas mit präziser Anleitung. Eine Kombination aus Stand- und Bodenhaltungen führen dich zu Präsenz.

Birgit zeigt dir Asanas für Füllige, die du aus dem Vierfüßlerstand ausführen kannst.

Tanja führt dich in Begleitung von Live-Musik durch eine heilsame und hüftöffnende Yin-Yoga-Sequenz. Begib dich auf eine liebevolle innere Reise.

Cornelia führt dich durch eine harmonisierende Yogasequenz, in der sie auf die Grundlagen des Yoga eingeht. Egal ob Anfänger oder fortgeschrittener Yogi, du wirst viel lernen.

Christiane führt dich durch eine kurze kräftigende Sequenz, die deine Stimmung anhebt und dich mit Ganesha und Durga verbindet.

Petros Haffenrichter übt mir dir eine Yogasequenz, die dir dabei hilft, loszulassen – ganz sanft und entspannt.

Die perfekte Yogasequenz mit Anna für deinen Neustart. Spüre körperlich und geistig die Bereitschaft, deine Wünsche umzusetzen.

Diese Sequenz für den Abend aktiviert durch sanfte Asanas und der verlängerten Ausatmung deine parasymphatisches Nervensystem.

Anna führt dich durch eine Yogasequenz, die dein Stresslevel deutlich reduziert und dich entspannt einschlafen lässt.

Eine dynamische Yoga-Sequenz mit Wanda Badwal, in der du dein Herz mit vielen Rückbeugen öffnest.

Löse Verspannungen im Schulter- und Nackenbereich in einer sanften Yoga-Sequenz mit Wanda.

In dieser Yoga-Sequenz zeigt dir Mike Erler, welche Yoga-Übungen du in deinen Alltag integrieren kannst, um Körper, Geist und Seele in Einklang zu bringen.

Diese Morgen-Yoga-Sequenz ist ein Allrounder und spricht alle Körperteile gleichermaßen an. So startest du kraftvoll in den Tag.