Yoga für Anfänger

Diese kurze Atemmeditation ist eine Oase in der Alltagswüste. Nach einem Bodyscan leitet dich Annika durch eine einfache Atembeobachtung. So kannst du all deine Gedanken ziehen lassen und kommst zurück in den Moment.

Bei dieser Sequenz übst du Yoga ganzheitlich auf allen Ebenen. Die Asana-Folge ist hier genauso wichtig wie Achtsamkeit und Atmung. Die körperliche Praxis wird abgeschlossen mit einer Meditation.

Diese Klasse voller stehender, liegender und sitzender Twists hilft dir, sowohl Kraft als auch Hingabe zu praktizieren.

Nina hat eine knackige Sequenz für dich zusammengestellt, in der du nach der Kombination aus Anstrengung und Entspannung voll in deiner Mitte ankommst.

Die Faszien-Yoga-Sequenz mit LuNa ist eine Wohltat für deinen ganzen Körper – insbesondere für deinen Rücken.

In diesem Yoga-Video nimmst du dir eine Auszeit im Büro oder Homeoffice und löst Verspannungen in den Armen, Händen und Schultern.

In diesem Workshop führt dich Umkehrhaltungs-Fan Lucie Beyer sicher und achtsam in den sogenannten „König der Asanas”, den Kopfstand.

Der Schulterstand ist die am häufigsten praktizierte Umkehrhaltung und wirkt wunderbar harmonisierend und regenerierend. Aber Vorsicht: Wenn du zu viel Gewicht in deinen Nacken bringst, kann das gefährlich werden!

Ein herausfordernder und kräftigender Flow mit Nicole, in dem du Varianten von Vasisthasana übst.

Du stärkst deinen ganzen Körper und wiederholst die jeweilige Übung mehrere Male. So kräftigst du deine Muskeln und kurbelst dein Herz-Kreislaufsystem an.

Eine lange und erdende Yoga-Praxis mit Patrick Broome. Du übst Pranayama-Techniken und Asana und fühlst dich danach in deiner Balance.

Anna Trökes hat eine Yoga-Sequenz mit Stuhl für dich entworfen. Du kannst sie üben, wenn du (gerade) körperliche Einschränkungen hast und nicht auf der Matte praktizieren kannst.

Nicole Bongartz erklärt dir ganz in Ruhe die Yoga-Grundhaltungen und wie du dich perfekt auf deiner Matte einrichtest. Nimm die Tipps mit in deine Praxis!

Das Ziel dieser Einheit: dein Energielevel hochfahren, um lebendig durch den Tag zu gehen. Völlig wach und ausgeglichen kannst du die Dinge anpacken.

Wenn du gerade nicht weißt, wohin mit deiner Energie, dann roll die Matte aus und praktiziere diesen intensiven Flow mit Valentin. Spaß garantiert!

Ein sanfter Flow, der dich an die Ruhe erinnert. Du konzentrierst dich auf die Momente der Pausen, in denen du Kraft tanken kannst.

Eine ruhige Yin-Yoga-Sequenz mit Claudia Uhrig, in der du tief abtauchen kannst und Raum schaffst. Eine harmonische Einheit nur für dich.

Eine ruhige und dennoch kraftvolle Praxis, die dich zurück zu dir bringt. Du nimmst den Moment wahr und kommst zur Einsicht.

Wenn du gerade eine schwierige Zeit durchlebst, dann hat Kristin eine Sequenz für dich, die dir Kraft schenkt.

Dieses Yoga-Video schenkt dir mehr Kraft für Zeiten, in denen dein Immunsystem geschwächt werden könnte. Gleichzeitig regst du die Entgiftung an.

Eine auspowernde und aktivierende Yoga-Praxis, in der du deinen ganzen Körper kräftigst und ins Schwitzen kommst.

Handgelenke und Hände sind im Dauereinsatz im Yoga. Wer den Handstand korrekt ausführen möchte, lernt hier wertvolle Hinweise.

Eine kurze Einheit für deinen Schulter- und Nackenbereich, die du einfach zwischendurch ohne Matte üben kannst. Du wirst dich direkt freier fühlen.

Eine wunderbare Einheit für den oberen Rücken – du dehnst und stärkst deine Muskulatur. Bei regelmäßigem Üben lösen sich hartnäckige Verspannungen.

Ein Quickie für Schulter- und Nackenverspannungen, nach dem du dich freier und entspannter fühlst.

Aktiviere deinen Core in dieser kurzen Einheit. Wenn du dich schlapp fühlst, wirst du merken, dass du dir hier deine Power zurückholst.

Eine ruhige Yoga-Einheit im Yin-Stil. Du hältst jede Asana für mehrere Minuten, um deinem Inneren Raum zu geben.

Du aktivierst das zweite Chakra (Sakralchakra) durch stehende Haltungen und erfährst Weite im Kreuzbein sowie ein freies Gefühl im Becken.

Eine Yoga-Sequenz für das vierte Chakra. Im Brustraum schaffst du Weite, um den Herzensqualitäten mehr Raum zu geben.

Der perfekte Wachmacher, wenn du morgens nicht so richtig in Schwung kommst. Nach dem Video fühlst du dich wach und gut gelaunt.

In Rückenlage oder im Sitzen führst du aktivierende Übungen aus, die dich in deine Kraft und Ruhe bringen. So kommst du bei ganz dir an.

Stress und emotionaler Ballast setzen sich häufig in Schultern und Hüften fest. Dieser kreative Flow mit Nina hilft dir, diese Blockaden zu lösen.

Eine langsame Detox-Yogaklasse mit Annika führt dich durch Twists und Core-Übungen. Der Fokus liegt auf einer verlängerten Ausatmung zum Loslassen.

Diese Detox-Yogaklasse wirkt entgiftend für Körper und Geist. Du fühlst dich danach leichter und klarer.

Fließe mit Nina durch eine Vielzahl an Asanas, die deinen Energiefluss wieder in Harmonie bringt und dich leicht fühlen lässt.

Wanda führt dich durch eine dynamische Morgenklasse, deren energetisierende Wirkung dich durch den ganzen Tag begleiten wird.

Aktivierend durch Core-Asanas, Herzöffner und stehende Haltungen. So startest du energiegeladen in deinen Tag.

Ändere mit Annika Isterling deine Gewohnheiten und starte fokussiert und mit Klarheit ins neue Jahr.

Egal wie unruhig es gerade in dir aussieht, nach dieser Yoga-Einheit wird alles wieder entspannter sein. Eine Kombination aus Standhaltungen und Balance hilft dir!

Mit diesem Flow hebst du dein Energielevel an. Du verlangsamst das Tempo, wiederholst bekannte Abfolgen und deine Gedanken werden ruhiger.

In diesem Yoga-Video übst du, die Leichtigkeit in dir mit schwingenden Bewegungen wiederzuentdecken.

Stine führt dich durch eine abwechslungsreiche und ruhige Abfolge von beruhigenden Asanas, mit der du über deinen Körper mehr bei dir ankommst.

In diesem Abend-Yoga-Video findest du den stillen Raum in dir wieder, aus dem du so viel Kraft schöpfen kannst. Tauche ganz ein und werde ruhig.

In dieser kurzen Abendsequenz mit Katchie Ananda löst du alle Anspannungen, die sich über den Tag verteilt in deinem Körper festgesetzt haben und entspannst dich so.

Die Übungsabfolge schenkt dir die perfekte Kombination aus Ruhe und sanfter Kräftigung. Der körperliche Fokus liegt auf Rückbeugen.

Mit dieser Yogasequenz aktivierst du deine Selbstheilungskräfte. Stress ist der Killer für dein Immunsystem – gönn dir diese Auszeit mit Anna.

Diese erdende Yogasequenz lässt dich wirklich im Moment ankommen. In einfach Abfolgen kannst du die Atmung mit der Bewegung verbinden.

In dieser knackigen Yogasequenz wirst du wach und weckst deinen Körper und Geist auf. Du wirst dich danach fit für den Tag fühlen!

In dieser Yogasequenz für Dicke dehnst du deine Rückenmuskulatur und legst den Fokus auf deine Atmung.

Eine perfekte Yogasequenz, um deinen Schulter- und Nackenbereich vor oder nach dem Büro zu entspannen.

Diese sanfte Yoga-Sequenz mit Christiane Wolff tankt dich mit lichtvoller Energie auf und stimmt deine Gedanken positiv.

Isabel führt dich durch eine wunderbar angenehme Rückensequenz, die deine Muskeln und deinen Geist entspannt.

Nicole führt dich durch einen langsamen Flow mit Twists, Core-Übungen und einer bewussten Atmung.

Mit dieser dynamischen Yogasequenz mit Christiane entwickelst du deine innere Stärke und findest Stabilität in dir.

Anna führt dich durch eine entspannte Yogasequenz mit vielen Vorbeugen. Du kommst runter und kannst am Abend sanft einschlafen.

Valentins Abendflow lässt dich wunderbar runterfahren. Dehne deinen Schulter- und Nackenbereich und lasse los in deiner Hüfte und in den Beinrückseiten.

Nimm dir 20 Minuten für dieses beruhigende Video, das dein Stresslevel deutlich runterfahren wird.