Yoga für Fortgeschrittene

Nina hat eine knackige Sequenz für dich zusammengestellt, in der du nach der Kombination aus Anstrengung und Entspannung voll in deiner Mitte ankommst.

Viveka – die Unterscheidungskraft. Wer sind wir wirklich, und was ist nur ein Gewand? Lasst uns feiern, wer wir sind und uns für die Möglichkeiten öffnen, die dadurch entstehen.

Der Schulterstand ist die am häufigsten praktizierte Umkehrhaltung und wirkt wunderbar harmonisierend und regenerierend. Aber Vorsicht: Wenn du zu viel Gewicht in deinen Nacken bringst, kann das gefährlich werden!

Lucie Beyer führt dich durch ein klassisches, kurzes Shavasana mit mehreren Minuten Stille. Du kannst dieses Video nach allen Yoga-Sequenzen nutzen, die keine Schlussentspannung enthalten.

Eine lange und erdende Yoga-Praxis mit Patrick Broome. Du übst Pranayama-Techniken und Asana und fühlst dich danach in deiner Balance.

Eine ausführliche, herzöffnende Morgen-Praxis, die dir Aktivierung für den ganzen Tag schenkt. Es sind ein paar knifflige Asanas dabei – viel Freude beim Üben!

In dieser Yoga-Einheit übst du mit Wanda den Kopfstand – eine der traditionellen Asanas im Yoga. Dabei stellst du deine Welt einmal auf den Kopf.

Eine Yogaeinheit, in der du spielerisch an den Handstand herangeführt wirst. Einfach ausprobieren und Spaß haben!

Alles den ganzen Körper durchbewegen, warm werden und dich trotzdem entspannt fühlen – das schaffst du mit diesem Alleskönner-Flow mit Isabel.

Eine langsame Detox-Yogaklasse mit Annika führt dich durch Twists und Core-Übungen. Der Fokus liegt auf einer verlängerten Ausatmung zum Loslassen.

Wanda führt dich durch eine dynamische Morgenklasse, deren energetisierende Wirkung dich durch den ganzen Tag begleiten wird.

Du kannst den Tag mit dieser Yoga-Sequenz ganz bewusst in Dankbarkeit abschließen.

In dieser spielerischen Yoga-Sequenz gleichst du deine beiden Gehirnhälften aus, sodass du dich nach dem Üben ausgeglichen fühlst.

Johannes Mikende führt in einem zügigen Tempo durch eine Jivamukti-Klasse mit klassischen Yoga-Haltungen.

In dieser anspruchsvollen Yogasequenz lernst du wie du mit Gleichmut und Gelassenheit Herausforderungen bewältigen kannst.

Diese Yogasequenz für den Morgen erinnert dich daran, was für ein Geschenk jeder Tag für dich ist. Herzöffnende Asanas lassen dich strahlen.

In dieser kraftvollen Sequenz stärkst du dein Selbstbewusstsein. Der körperliche Fokus liegt auf Hüftöffnern und Umkehrhaltungen.

Diese herzöffnende Yoga-Praxis mit Annika schenkt dir Zufriedenheit. Du findest das Gefühl in dir, fernab von externen Faktoren.

In dieser Yogapraxis mit Patricia lernst du, in herausfordernden Haltungen der Anstrengung innerlich mit Ruhe zu begegnen.

Lalla führt dich durch eine schulterstärkende und hüftöffnende Yogasequenz, in der du lernst Widerstände in Leichtigkeit aufzulösen.

Kristin führt dich durch eine knappe Happy Hour, nach der du dich ausgeglichen fühlen wirst. Dein Wirbelsäule wird in alle Richtungen bewegt und deine Beine arbeiten kräftig mit.

Stine führt dich durch eine dynamische herzöffnende Yogasequenz. Verbinde dich mit deinem Herzen und mit anderen.

Diese beruhigende Abschlusssequenz (als Basic Form) im Ashtanga Yoga kannst du nach einem der vorigen fünf Teile oder eigenständig praktizieren.

Dr. Ronald Steiner zeigt hier die Basic-Form der zweiten Serie, die für fortgeschrittene Yogis machbar ist. Dieses Video widmet sich dem zweiten Drittel der zweiten Serie.

In dieser Yoga-Praxis mit Veronika lernst du deinen Körper über seine Grenzen hinaus wahrzunehmen.

Eine umfassende Yoga-Sequenz, in der Veronika durch schöne Metaphern tiefgründig vermittelt, wie du das Ruder in die Hand nehmen kannst.

Dieser ganzheitliche Vinyasa Flow mit Timo Wahl für Fortgeschrittene dehnt, streckt und kräftigt dich.

Mit dieser Yoga-Sequenz für Fortgeschrittene kannst du spielerisch deine Schultern öffnen, Arme und Core kräftigen und fliegen lernen.

Dieser „Superflow” mit Valentin Alex bringt dich mit kräftigenden Yoga-Übungen zum Schwitzen.

Mit diesen mobilisierenden und kräftigenden Yoga-Übungen kommst du in deine Kraft und startest gestärkt in den Tag.

In dieser fordernden Yoga-Sequenz geht es um das das Leitmantra „Ich kann”. Diese Asanas stärken dein Vertrauen und deine Körpermitte.

Diese Detox-Yoga-Sequenz hilft dir dabei mit gezielten Yoga- und Atem-Übungen den Stoffwechsel anzuregen, Gelenke und Muskeln von Ablagerungen zu befreien, den Verdauungsapparat zu aktivieren, die Zellen zu erneuern und außerdem dein Immunsystem zu stärken.

Dieses Yoga-Video ist ein sanfter Vinyasa Flow im Spirit-Yoga-Stil, der alle Elemente einer klassischen Yogastunde für Anfänger und Fortgeschrittene beinhaltet.

Diesen kurzweiligen Power-Flow kannst du gut in deinem Alltag zwischendurch integrieren. Er beinhaltet einige klassische Asanas einer Vinyasa-Sequenz, darunter kräftigende und dehnende Yoga-Übungen.

Mit dieser kurzweiligen Yoga-Sequenz für den Morgen aktiviert Annika Isterling deinen Körper mit sanften Rückbeugen und stärkt dich für den Tag.

Mit diesem Flow für Fortgeschrittene kombiniert der Rockstar unter den deutschen Yogis, Mike Erler, Balance, Stärke, Flexibilität und Ausdauer.

In dieser Yoga-Sequenz mit Wanda Badwal lernst du den Weg zu den Armbalancen. Dabei erleutert Wanda spielerisch und mit Selbstironie, wie du das "Fliegen" lernst.

Dieser Flow mit Valentin Alex ist dem Element Feuer gewidmet. Diese Yoga-Sequenz aktiviert mit kräftigenden und dehnenden Yoga-Übungen dein inneres Feuer.

Valentin Alex zeigt dir in diesem Tutorial, welche Dinge wichtig sind beim Ausüben eines richtigen Kopfstands, wo du die Kraft her nimmst und warum das regelmäßige Üben das A und O ist.

Die Hamburger Anusara-Lehrerin Veronika Freitag zeigt hier eine ausgewogene, ruhig fließende Morgen-Yoga-Praxis, mit Fokus auf Standstellungen.

Lalla übt zu Vilas' Anleitungen Asanas mit dir, die die Energie wieder zu Mitte fließen lassen und dir damit Stabilität und Balance geben.

Das i-Tüpfelchen für alle, die Nicoles Core-Stunden lieben. Hier kommt alles zu einem stimmigen, sehr anspruchsvollen Flow zusammen - ein tolles Ganzkörpertraining.

This complete programm focuses on the possibilities to transform strength into grace.

In diesem Flow legt Christiane Wolff den Fokus auf den Rhythmus des Mondes: Balance-, Zentrierungs- und Harmonisierende-Übungen wechseln einander ab.

In dieser Detox Yoga-Sequenz wird über den pulsierendem Atem und zentrierende Yogahaltungen Agni, das Verdauungsfeuer, angeregt.

In dieser anspruchsvollen Core-Sequenz liegt der Schwerpunkt auf stehenden Haltungen. Die Mitte wird gestärkt und die Balance geschult. Nichts für Anfänger!

Der vierte und letzte Teil des Anusara Aufbaukurses mit der Berliner Yogalehrerin Christina Lobe widmet sich den Hüftöffnern. Die Dehnungen in der Hüft- und Beckenregion sind herausfordernd, wirken aber befreiend, weil sie Blockaden lösen.

Diese Yoga-Übungspraxis hilft, die innere Kraft zu stärken macht es damit leichter sich den Herausforderungen des Alltags zu stellen. Fokus dieser Übungspraxis sind Standhaltungen, Vorbeugen und Dehnübungen.

In dieser Yoga-Sequenz zeigt der bekannte Frankfurter Yoga-Lehrer Young-Ho Kim welche Übungen helfen dein Sexleben zu verbessern – oder, falls nicht notwendig- für alle die einen Hüftöffner-Quickie brauchen.

In diesem fünften Teil des Iyengar Aufbaukurses mit Rita Keller geht es um die Vertiefung der Atemerfahrung, um so vom groben zum feinen Fühlen zu gelangen.

Diese kurze, energetisierende und dynamische Yoga-Praxis macht dich fit für den Tag.

Eine dynamische Vinyasa Yogapraxis, in der die Krieger-Asanas fließend aneinander gereiht sind.

In dieser Stunde geht es um die Entdeckung zweier Kräfte: deine aktive, zielgerichtete Seite (Sonnengruß) und deine empfangende, kreative Seite (Mondgruß).

Eine reinigende und kraftspendende Yogapraxis.

In dieser vierten Stunde der Iyengar Yoga Serie mit Rita Keller geht es darum, sich aus der Erdung und Ausdehnung zu lösen, sich zu drehen und an die Rückbeugen heranzutasten.

Diese Yogastunde für Männer und Frauen ist herausfordernd, kräftigt nicht nur Arme, Schultern und Bauch, sondern auch das Selbstbewusstsein.

Ein effektives Yoga-Programm, um deine Mitte zu stabilisieren.