Die große Asana-Challenge

Yoga-Programm Die große Asana-Challenge
Über das Programm

Hand aufs Herz, wer von euch weiß eigentlich genau, was er da täglich übt auf der Matte und warum? Wissen ist wichtig und macht Spaß. Deshalb haben YogaEasy und die Pioniere des Anusara Yoga in Deutschland, Lalla und Vilas Turske, das erste Yoga-Asana-Videolexikon entwickelt. Und: Wir machen daraus eine fantastische Asana-Challenge.

Widme dich 26 Tage lang täglich einer Asana. So kannst du, egal ob du geübter Yogi, Yogalehrer oder Yoga-Anfänger bist, mehr über diese Übung erfahren und dieses Wissen in Zukunft in deine Praxis einfließen lassen.

Du bekommst jeden Tag eine Mail mit der Asana des Tages und vielen hilfreichen Tipps und Informationen.

YogaEasy-Mitglieder können kostenlos an allen unseren Programmen teilnehmen. Für dieses Programm brauchst du keinen Yogapass.

Anzahl Videos: 26
Level: 3
Anstrengung: leicht bis schwer
Stil: Anusara

Tag 1: Erdung mit der Berghaltung

Tag 2: vrksasana (Baum)

Tag 3: adho mukha svanasana (Herabschauender Hund)

Tag 4: chaturanga dandasana (Brettstellung mit gebeugten Armen)

Tag 5: uttanasana und ardha uttanasana (Vorbeuge aus dem Stand)

Tag 6: uttanasana und ardha uttanasana (Detail) Vorbeuge aus dem Stand

Tag 7: parsva uttanasana (Seitliche Vorbeuge)

Tag 8: ashva sancalanasana aus uttanasana (Ausfallschritt nach vorn)

Tag 9: Bergstellung mit Händen nach oben

Tag 10: ashva sancalanasana aus adho mukha svanasana (Ausfallschritt aus dem nach unten gerichteten Hund)

Tag 11: phalakasana (Brettstellung)

Tag 12: Bergstellung mit verschränkten Händen

Tag 13: utthita parsvakonasana (gestreckter seitlicher Winkel)

Tag 14: parsvakonasana (Variante) - gestreckter seitlicher Winkel

Tag 15: virabhadrasana I (Krieger I rückgebeugt aus der Pyramidenstellung)

Tag 16: parivrtta trikonasana (gedrehtes Dreieck)

Tag 17: Ein Berg im Detail

Tag 18: dandasana (Stockhaltung)

Tag 19: janu sirsasana (Kopf-zum-Knie-Stellung)

Tag 20: eka pada rajakapotasana I (Taube I)

Tag 21: eka hasta bhujasana (Ein-Bein-über-Arm-Stellung)

Tag 22: eka pada galavasana l (Fliegende Taube)

Tag 23: hanumanasana (Spagat)

Tag 24: aus baddha konasana in vorgebeugtes baddha konasana (aus gebundenem Winkel in vorgebeugten Winkel)

Tag 25: bhujangasana (Kobra)

Tag 26: virabhadrasana III (Krieger III)